のほほんと日記

毎日の食事は、食欲を満たして、元気で健康的な生活を送るためにとても大切なものです。
しっかりとごはんなどの主食を食べ、おかずには肉や魚、野菜、豆類、海藻類など、多くの食材を取り入れる日本型の食生活は、糖質や脂質、たんぱく質のエネルギー比率が素晴らしく、栄養のバランスがとても良いです。昔から日本では、「一汁三菜」という食事の基本があり、それに基づいて、主食、主菜、副菜、汁物という4種類の献立を考える家庭が多いと思います。主食は、糖質の供給源となり、1日のエネルギーにもなります。そこから、たんぱく質や食物繊維も摂取することができます。また、よく噛んで主食を食べることによって、満腹感を得られるのです。 主菜とは、肉、魚、卵、大豆製品といった、良質のたんぱく質を多く含む食品で作ったメインとなるおかずのことです。これらは、私たちの体を作るためのたんぱく質や、エネルギーとなる脂質を供給します。主菜では、乳製品や豆製品などによって、カルシウムを摂ることも心がけましょう。

天然水 ウォーターサーバー