のほほんと日記

★「朝バナナダイエット」の方法です。

朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。食べた後は水を飲みます。冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。
昼食、夕食は好きなものを食べてOK。暴飲暴食はしないように。(和食のほうがより効果があるようです。)おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。
寝る4時間前までに夕食を食べること。夕食後、もし小腹が空いたならお菓子類ではなくてバナナを(バナナ以外の果物単品でも良い)しっかりと噛んで食べましょう。夜12時前に寝る習慣をつけると痩せやすい体質になるそうです。焦らず気長に続けることが朝バナナダイエットを成功させるコツです。

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