腸内環境を改善する「腸内リセット法」のお話をします。
まずは有酸素運動の代表であるヲーキングです。これは腸の働きを活発にします。理由は帰りにウインドウショッピングをしながら歩いたりするのもいいでしょうか。歩くことは腸にも運動の刺激によって血液の循環をよくし、汗をかくことによって新陳代謝を促すからです。1日30分程度でOKです。
電車通勤なら一駅分だけ歩いたり、帰りにウインドウショッピングをしながら歩いたりするのもいいでしょうか。歩くことは腸にも良い働きをもたらします。
入浴も39度以下のぬるま湯であれば、心身をリラックスさせる副交感神経が優位となります。おなかが温まることも腸の運動に良い影響を与えます。入浴中におなかのガスが出やすくなることは多くの皆さんが経験していることと思います。
そして音楽も聞くようです。これもリラックス効果です。スローテンポの曲を聴くと、心拍数が低下し、副交感神経が優位になることから、胃や腸の働きが活発になるのです。
もちろん、スローテンポの音楽を聴いたから排便が毎回スムーズになるとは限らないかもしれませんが、少しでも緊張をやわらげられるなら上手に音楽を暮らしの中に取り入れてみるのもいいかもしれませんね。
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