酵素飲料でファスティングをやってみよう！

酵素飲料は誰が飲んでも大丈夫なものなんでしょうか？

酵素飲料は、人間が生活していく中で不可欠な酵素がたくさん含まれている飲み物です。

ですから、赤ちゃんから年配の人まで飲んでもかまいません。

別に刺激が強いものが含まれているわけではありませんからね。

ただ、赤ちゃんや小学生に上がる前ぐらいの子供は、身体が小さいので、量は少なめにするほうがいいでしょう。

もちろん、妊婦さんが飲むことも可能です。

カフェインやアルコースが入っているわけではありませんから、適切な量を飲んでいくと、栄養をバランスよくとる上で有効でしょう。

その場合、ダイエットとしてというよりも、栄養分を補うという面で力を発揮してくれることでしょう。

また、年配の人が飲む場合、たとえば、病気のあとの療養として飲むとか、若々しい体力作りとしてなど、習慣にして飲み続けると、酵素の力で元気になれます。

家族みんなで習慣にするとよい飲み物ですね。

ファスティングって本当に効果がでるの？

テレビで、「失敗したダイエットベスト３」にファスティングが入っていました（笑）

どうやら、我慢してストレスがたまり、よけい食べてしまうからだそうです。

体重を落としたいからがんばり過ぎてしまうと、そうなるかもしれませんね。

ファスティングは、食べないことで体重を落とすダイエットではありません。

ファスティングの目的は、あくまでも「内臓を休めることでリフレッシュさせ、機能アップをはかる」というもの。

食べないことで、腸や胃が休むことができ、機能が回復します。

そこで、長年たまっていた宿便などの老廃物を排出できるようになり、その結果、体重が落ちるのです。

宿便はほうっておくと、消化を妨げたり、悪玉菌の温床になったりします。

それが出ることで、消化する機能がぐんとアップするのです。

また、酵素飲料を飲むことで、酵素の力も加わります。

酵素の力は、消化や吸収を助ける、血液の流れをよくする、美肌効果などなどたくさん。

ファスティングに酵素というダブルの力で、体内を大掃除してくれます。

短期間でしっかりと効果がでて、リバウンドもない。

これが酵素飲料によるファスティング効果です。

30代女性に必要な一日のカロリーは1700〜1800kcalといわれています。

このカロリーより下回ると、体重が落ちていきます。

しかし、気をつけないといけないのは、リバウンド。

リバウンドは、過度なカロリー制限によって、体が飢餓状態に陥り、次のエネルギー補充まで少しでも蓄えようと、脂肪が蓄える態勢に入っている状態のことをいいます。

この状態になると、いつもと同じカロリーの食事を取っても、脂肪がたまりやすい状態になり、太りやすくなってしまうのです。

急激にやせたりしない、きれいにやせることができるのは、1200〜1750kcalぐらい。

リバウンドのことを考えると1300〜1500kcalが最適のカロリーコントロールといえるでしょう。

ファスティングでカロリー制限をするのなら、酵素飲料を取り入れると、このカロリーコントロールが簡単にできるのです。

栄養バランスも考えて作られているので、げっそりとした痩せ方もしませんし、むしろ、美肌効果もあり、きれいなダイエットができるでしょう。

ファスティングの時に、食べ物を食べるっていうのはどんなときでもダメなのでしょうか？

どうしても、食事を置き換え、まったく食べないとなると空腹感が心配…。

また、やはり栄養面が気になる…。

酵素飲料は、このような人も心配はいりません。

というのは、酵素飲料は腹持ちがいいんですよ！

栄養面も、ビタミンやミネラルといったダイエットに欠かせない栄養素が豊富に入っているので栄養バランスはばっちりです。

本当におなかがすいているのではないけど、なんとなく口に入れてしまいたい…という人は、水をしっかりと飲みましょう。

ファスティング中でも、水は飲んでもかまいません。

コーヒーなどはカフェインが入っているので避けたほうがいいですが…。

ファスティング中には、水は2リットル程度を目標に飲んでいくとデトックス効果が高まります。

それでも、口寂しくなってしまったときには、繊維が少なく、カリウムが多く含まれているスイカやメロンがお勧めです。

1、２切れ程度をゆっくり口に含ませるようにして食べましょう。

ガムやアメは、糖分が多すぎ、胃酸が出過ぎてしまいます。

胃や腸を休ませるのがファスティングの目標ですから、これでは本末転倒ですね。

 

　
ファスティングとは、食事を酵素飲料に置き換える、今はやりの置き換えダイエットです。

全体の摂取カロリーを制限することで、体重を落としていくというもの。
 

どうしても、このような置き換えタイプのダイエットだと、空腹との戦いになり、食べたいものが食べられないというストレスがありますね。

特に、ファスティングの場合は、固形でもないので腹持ちの心配はあるかと思います。

しかし、酵素飲料を飲むと、血糖値が下がらずに空腹が感じにくくなるという働きがあるのです。

元々人間が空腹を感じるメカニズムは、血糖値が下がることから始まるのです。

血糖値が下がると空腹を感じる。

空腹を感じると筋肉を分解しエネルギーを作る。

この最初の段階である、血糖値を下げないので、筋肉を分解する必要がなくなるのです。

ですから、体外からの栄養補充の心配はいりません。

また、ビタミンやミネラルといった栄養素は、空腹・満腹中枢に影響を与える栄養素ですが、酵素飲料にはこれらが多く含まれているのです。

ですから、なおさら空腹感は感じにくくなるというわけです。

それでも、空腹感が心配という人は、まずは一日の中で一食だけファスティングしてみるといいでしょう。

三食すべてファスティングするよりかは、効果が出るまで時間がかかるかもしれませんが、体は楽です。

慣れて、いけそうだと思えたら、三食全部を試してみるといかがですか？

ファスティングは短期勝負！

我慢できなくなる前に、きっと結果は出てますよ♪

また、酵素という、新陳代謝を促す、消化を助ける、血液の流れを改善するなど、人間の生活において不可欠なものを補ってやることで、健康的なダイエットができるのです。

また、酵素飲料に多く含まれているビタミンや、ミネラルなどは、空腹・満腹中枢に直接影響を与えます。

だから、おなかがすいたと感じにくくなるのです。

つまり、プチ断食の間ものが食べられないというつらさは、実はあまり感じないのです。

サプリでごまかすこともできますからね♪<!-- -->