アロマテラピーの効果、資格のスクールや講座

女性に特に多いとされるのが冷え性です。

お風呂に入ってもすぐに冷えてしまうという人も多いでしょう。

また冷え性は様々な体調不良の原因になっているとも言われています。

例えば生理痛や倦怠感・肩こり・下痢・頭痛などです。

女性でなくても思い当たる症状を持っている人はたくさんいるのではないでしょうか。

そんな冷え性をアロマテラピーで解消しましょう。

アロマテラピーは体を温めると共に体をほぐしてリラックスさせてくれます。

冷え性にはアロマバスやマッサージが効果的です。

アロマバスであれば、全身浴だけでなく半身浴・フットバスなどもお勧めです。

ただしフットバスやハンドバスの場合は少し熱めのお湯で温まると全身浴や半身浴と同じような効果を得ることができます。

体をしっかり温めることがなによりも大切です。

少しぬるめのお湯にゆっくり浸かって足腰の冷えを和らげましょう。

指先の血行を良くする事が重要です。

またマッサージの場合は血行促進に重点をあてましょう。

足先が冷えるという人が大半である冷え性です。

膝から下のマッサージが大切になってきます。

足首や指先まで少し力入れて揉みほぐしましょう。

もちろん全身をマッサージも効果があります。

ではどんなオイルを使うのが冷え小児効果があるのでしょうか。

まずは血行をよくしてくれるのがユーカリやジュニパーです。

さらにジュニパーとローズマリーには体を温めてくれる効果もあります。

ストレスからくる冷え性にはバジルやローズマリーがお勧めです。

アロマテラピーは体の不調を改善してくれる働きがあります。

体の悪い部分によって使うべきエッセンシャルオイルは異なるので、体の不調や部位に合わせて選びましょう。

部分的にアロマテラピーを行う一つの方法として湿布があります。

湿布とはエッセンシャルオイルを水で希釈し、そこにタオル浸し、水を絞ってから患部に押し当てることを指します。

そうすることで、肌からアロマを摂取します。

冷たい水を使えば冷湿布に、熱湯を使えば温湿布になります。

エッセンシャルオイルは４滴以上を入れると刺激が強すぎるので２・３滴を目安にしましょう。

患部には約１０分程度当てておくだけでかまいません。

長時間当てすぎると肌に負担をかけることもあります。

温湿布の場合、冷めたら一度熱湯に浸けるなどして温度を保ちましょう。

温度が下がると効果も下がってしまいます。

温湿布は血液の循環をよくしてくれます。

慢性的な症状にぴったりです。

冷湿布の場合は炎症や熱・痛みといった急性のものに適していると言われています。

状況によって使い分けアロマテラピーの効果を実感して下さい。

また通常の湿布とは違い、瞼に湿布をすることができます。

エッセンシャルオイルが絶対に目に入らないように湿布をする際は必ず目を閉じなければなりません。

瞼の上から優しく湿布を当てましょう。

他の部分に比べると瞼は刺激に弱いことがあります。

他の部位に使用するときよりも薄めに希釈するのもいいかもしれません。

食欲不振の原因と言われているのがストレスや疲労からくる消化機能の低下と言われています。

また夏バテなどで食欲がないという人もいるでしょう。

そんな食欲不振の症状を改善するアロマテラピーがあります。

芳香欲やマッサージ・入浴などのアロマテラピーがお勧めです。

食欲不振にいいといわれるエッセンシャルオイルを紹介します。

食欲を刺激してくれるのがグレープフルーツやベルガモットです。

またベルガモットは消化器系の機能を正常化もしてくれます。

消化器系を活性化してくれるのがレモンです。

ローズマリーは胃腸の働きを高めてくれます。

基本的に柑橘系のエッセンシャルオイルは食欲不振にはよいとされています。

ブラックペッパーも食欲不振にはよいとされていますが、肌への刺激が少し強いので使う際は量を調節する必要があります。

アロマテラピーで芳香浴をする際は食事の前に部屋を香りで満たしてみましょう。

食事の前は柑橘系の香りの方が食欲を刺激してくれます。

マッサージで場合、腹部を中心にマッサージを行いましょう。

ストレスが原因の食欲不振にマッサージはとても効果があると言われています。

入浴は気分をリフレッシュされるオイルを使いましょう。

ローズマリーなどがお勧めです。

また柑橘系のオイルをプラスしても効果があります。

アロマテラピーだけではなくハーブティーも利用すると効果が上がります。

他にもペパーミントやオレンジピールなどやスパイス類を使った料理も効果があると言われています。

アロマテラピーの一つの方法としてアロマキャンドルがあげられます。

火をつけることで、香りが漂いリラックスすることができます。

とても簡単な方法にも見えます。

しかし、キャンドルにも正しい火の付け方などがあります。

正しいキャンドルの使い方をしってより効果的なアロマテラピーを楽しみましょう。

まずは火の付け方です。

新しいキャンドルを使う時は、表面全体のロウが溶けるまで火をつけておく必要があります。

全体のロウが溶けないと最後まで綺麗にキャンドルが燃えてくれないのです。

キャンドルは最初にロウを溶かした部分しか溶けません。

つまり表面全体を溶かさなければ、最後には溶け残りの部分が生じるという結果になります。

最初が肝心なので注意しましょう。

次に灯りの調節の仕方です。

キャンドルを綺麗に燃やすには芯の調節が不可欠です。

長すぎるのはあまりよくなく、０．５ｃｍがちょうどいいとされています。

長くなったらハサミで切りましょう。

火の灯りが動いていたり、一定でなかったりした場合は芯が長すぎる可能性もあります。

空気が動いている可能性もあるので、空気の動いてない場所で一度確認をしてみる必要があります。

また芯は真っ直ぐ立っているのが望ましいとも言われています。

最後に火の消し方です。

キャンドルの消し方ですが、多くの人は息を吹きかけて消すと思います。

しかし一番よいのはピンセットで摘んで消すやり方です。

そして溶けたロウを芯につけて真っ直ぐ立て直します。

そうすれば次使うときにもすぐ火がつきます。

体の色んな不調を改善してくれるというアロマテラピー。

頭痛に効くと言われているものを紹介します。

頭痛と一言でいっても原因は様々です。

肩こりや目の疲れ・精神的なものまで色々原因があるのです。

頭痛のため薬を服用して、痛さを和らげるという人もたくさんいます。

しかし頭痛の原因を知ることが何よりも大切になってきます。

その原因になっている部分を改善するようなアロマテラピーを選ぶことをお勧めします。

根本から改善してむやみに薬を飲んでしまうと言うことがないようにしましょう。

頭痛に効くと言われているアロマテラピーにはアロマバスやマッサージ・湿布がいいとされています。

選ぶエッセンシャルオイルですが、頭痛の原因によっても変わって来ます。

ただ一つだけどんな頭痛にも効果があるといわれているのがラベンダーです。

これを持っていれば、ストレスや風邪・肩こりなどからくる頭痛を改善することができます。

他にも頭痛に効くエッセンシャルオイルはたくさんあります。

まずは肩こりから来る頭痛です。

これは血液循環が悪いことが原因とされます。

ペパーミントやローズマリーのエッセンシャルオイルを使用し、首から肩にかけてマッサージするのがいいでしょう。

また全身浴や温湿布を貼るのも効果的です。

風邪の引き始めが原因の頭痛はカモマイルを使用し、アロマバスを楽しみましょう。

芳香浴など口から吸収できるアロマテラピーがお勧めです。

眼精疲労であれば温湿布で瞼の上を冷やしてあげてください。