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2010-07-20 (火)
便秘解消の3原則

便秘解消の3原則は、ずばりこの3つです!

1) 生活習慣の改善
2) 食生活の改善
3) 便秘薬の使用

1) 生活習慣の改善
寝起きに水1杯を飲む、決まった時間に食事をする、決まった時間のトイレに行く。
まずは出来ることから習慣づけてみると良いです。
また、朝食を食べることは、腸の働きを促し、上から押し出す効果もあるので朝食は摂るようにしたほうがいいです。
不規則な生活、ストレスなどは便秘の大敵です。

2) 食生活の改善
食物繊維を多く含む食品を積極的に食べましょう。
緑黄色野菜、ごぼう、さつまいも、ひじき、かんぴょう、切干大根。

3) 便秘薬の使用
そして 1)生活習慣の改善・2)食生活の改善でも便秘が改善されない場合は便秘薬の使用が必要になってきます。
但し便秘薬といってもできれば体に負担の無く、効果が期待できるものが好ましいです。
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2010-06-08 (火)
快適な排便習慣のために

快適な排便習慣を得るためには、便意を我慢するのはよくありません。便意は肛門の手前の直腸に便が達したときに感じるサインです。このとき直腸は手前の結腸にも、便をまた送り出すように信号を送っています。そのため、「出るかも!」というサインを見逃さなければ、順調に次の排便が望めるのです。
朝時間がない、外出時だと恥ずかしい、仕事を優先してしまうなど、せっかく便意があっても排便を我慢してしまう人は少なくありません。こうして便意を我慢するのを繰り返していると、次第に神経の働きが鈍くなって直腸から結腸へ伝わる信号が感知できなくなってしまい、便秘が慢性化してしまいます。便秘のときは、便意に敏感になりましょう。

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2010-06-08 (火)
便秘によって起こる病気

便秘は厄介な病気のもと

軽度のものであれば、つい放ったらかしにしてしまいがちな便秘。そのままにして自然と治ることもありますが、次のような疾病の原因となって、命に関わる大病に発展してしまう場合も。便秘は生活習慣の改善などで解消できるものです。しっかりとケアして、体の健康を維持しましょう。

大腸がん
かつては日本人では少なかった大腸がんが急増しています。原因は、食生活の変化。便の中に含まれる有害物質が腸内に長くとどまることで、大腸がんの発生を促進していると考えられています。
強くいきんだり、硬い便によって肛門が切れてしまうのが原因で起こります。痔は痛みをともなうため、便意をもよおしても我慢してしまう場合があり、より便秘を悪化させ、さらに痔も悪化させるという悪循環を生みます。
アレルギー
大腸がんと同じく、腸内に有害物質が長い時間とどまることが原因だと考えられています。腸内細菌は免疫に深く関わっているとされ、腸内環境とアレルギーとの関係については、さまざまな研究が進められています。
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2010-06-07 (月)
日本人女性の2人に1人は便秘?

日本人女性の2人に1人は便秘?

日本人女性の2人に1人は便秘の症状が見られます。男性に比べ、女性が便秘になりやすい理由のひとつには、生理の影響があります。排卵後〜月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌され、その結果、腸の蠕動運動が低下します。次に、筋力の影響があります。女性は男性に比べ腹筋が弱いため、大腸の運動と緊張が低下しやすいのです。どちらも腸の働きの低下により便の通りが悪くなり、便秘が発生します。

間違ったダイエットが便秘の原因に

女性が便秘になりやすいもう一つの理由として、無理なダイエットが考えられます。極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害ってしまいます。正しいダイエットとしてバランスのとれた食生活と排便機能を促進する適度な運動を心がけましょう。

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2010-06-06 (日)
便秘の原因

便秘の原因


胃や小腸で消化され、ドロドロになった食べ物は、腸に入り腸壁の筋肉が伸びたり縮んだりする「ぜん動運動」によって先へ先へと送り出されます。

この「ぜん動運動」がうまく行われないと、便は大腸に留まり便秘の原因となります。

大腸に長時間留まっているために水分が吸収されて便が硬くなり、 ますます出にくくなるのです。 これが便秘のメカニズムです。

 

順調に大腸を通過した便が直腸に達すると「便意」が起こります。
しかし、朝の忙しさや、トイレに行きたいのに我慢し続けると腸の働きが悪くなり
「便意」を感じなくなってしまい便秘になります。
これが『直腸性便秘』の原因です。

 

腸のぜん動運動は自律神経によって支配されていて、自分の意思でコントロールできません。日々のちょっとしたストレスは自律神経を乱し便秘の原因となります。
「ぜん動運動」の違いで次のような便秘の原因になるのです。

「ぜん動運動」が強すぎる → 『痙攣性便秘』
「ぜん動運動」が弱すぎる → 『弛緩性便秘』


『弛緩性便秘』は高齢者に多く見られます。

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