O脚改善方法

O脚を治すにはストレッチ

ストレッチ体操はありとあらゆるリハビリは体のゆがみを強制するのに効果がある方法です。

当然ながらストレッチはO脚改善にも効果があります。特に足と骨盤をつなげている大腰筋のストレッチは、O脚治療には欠かせません。

それでは、大腰筋のストレッチをご紹介します。家で簡単におこなえますので、試してみてください。

仰向けに寝て、ひざをお腹の方に引き上げ、お尻の筋肉を伸ばします。まずは右ひざ、そして次に左ひざ。最後の両方の膝を引き上げます。

コレが終わったら、うつぶせに。

腰をそらせ、腹筋を伸ばします。息を吐きながら行うと効果があるでしょう。息を吐ききったらひじを曲げ息を吸い、またひじを伸ばします。

コレを3セットほど行います。

次は、膝を伸ばして息を吐きながら上体を前に倒します。息を吐ききったら一度上体を起こし、また曲げます。

O脚改善

O脚の改善方法といえば、原因となっている足の付け根にある骨盤のゆがみ治療から行うことが基本です。

骨盤のゆがみを治すには、骨盤のゆがみの原因となっている筋肉の衰えを改善することから始めましょう。

筋肉といっても上半身ではなく、下半身、特に腰周りにある大腰筋を鍛えることから始めると効率が良いです。

大腰筋は骨盤と足をつなぐ筋肉で、この筋肉を鍛えることで、足がしっかりと骨盤と結びついてO脚の改善につながります。

大腰筋の鍛え方ですが、何も特別なことをする必要はありません。

まずは、ウォーキング。ただ歩けばよいというわけではなく、なるべく早歩きで、太ももを上に上げるようにウォーキングをしましょう。

階段を使うのも大腰筋をきたえるのに良い方法です。エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うことで大腰筋を鍛えましょう。

そしてトレーニングをした後は、ストレッチを欠かさずに。筋肉を柔らかくしておくことは、けがの予防にもなりますし、当然O脚の改善にもつながりますので。

O脚を矯正

O脚は女性の大きな悩みの一つです。

これから夏に向けて、ファッションも足を露出する薄着になってきますので、今のウチにO脚を矯正しなおしておきましょう。

O脚を矯正する方法はいろいろありますが、O脚体操やストレッチ、カイロプラクティックで骨盤矯正をする、O脚矯正サンダルなどのグッズを利用するなど自分にあうものを見つけるだけでも大変なくらいたくさんあります。

エステや整骨院に通う前に、自分でO脚を治す努力をまずはしてみましょう。

O脚の原因は、腰周りの筋肉が影響していたり、骨が影響していたりしますが、それらを解消するのに共通しているのは、ストレッチと体操です。

このO脚矯正ストレッチと体操をしばらくの間行いつつ、O脚矯正グッズを使い、それでも改善が見られなければ、その時点で初めてお金を使って病院や整体に行って治療をする。

このような順番でO脚改善に取り組むと効率よくお金をかけずにO脚を治療することができるのではないでしょうか？