基礎代謝アップで綺麗に痩せる食事メニュー

エネルギー保存の法則って知ってますか？

中学の理科で習ったと思うけれども、お風呂にためた水の中に熱湯を入れたら、それぞれの温度と量に応じて全体の温度が決まりますよね。

熱湯が持つエネルギーはお風呂のお湯全体の温度に影響します。


身体だって基本はおんなじです。

たくさん食べて、そしてそれを吸収すれば身体には食べ物の持つエネルギーが溢れかえります。

これ、エネルギーとしての消費を何もしないで放置すると身体は脂肪としてため込むことになります。

どちらの場合も、貯め込んだエネルギーを出さないことには痩せてくれませんし、お風呂の温度もお湯の量も下がりません。



お風呂の場合は栓を抜けば出ていきますね、これは身体に例えれば下剤を飲み続けて太らないようにするのと同じです。

お風呂はともかく、人間の身体にこれをやり続けていると身体壊れますからこれはだめです。

そもそもエコじゃないですよね。

（ギャル曽根さんは下剤なしでそういう体だと言う噂がありますが、食費が大変ですね。）



お風呂のお湯を冷ますもう一つの方法は、蓋をしないで放置することです。

これで空気で冷やされるだけでなく、蒸発エネルギーでやはり熱量が飛んでいきます。

貯め込んだエネルギーを、ず〜っと自然に放出していくのです。


これ、人間の身体に置き換えれば基礎代謝でエネルギーを消費するということです。

普通に生きているだけで日常生活の範囲で身体を動かし、呼吸をし、心臓を動かす、そのためのエネルギー消費です。

これが多ければ多い人ほど太りにくい、いわゆる「痩せの大食い」体質だと言うわけですね。



つまり、蓋をしないお風呂のお湯がどんどん冷めていくような、そんな体質に変えてしまえば痩せるのは簡単なんです。

お風呂に蓋をしない、そんな体質に作り変えてくれるダイエット方法があります。

それがモデ痩せ


⇒　忙しいモデルの体型維持のための体質改善方法


少々お湯を多めに流し込んでも、すぐに冷めてくれるから太りにくいのです。

 

ラーメン、正直言って私も大好きです。

店主さんと顔なじみでいろんな世間話するラーメン屋さんもあります。


カップヌードル系もたびたびお世話になります。

めちゃくちゃ忙しくてお昼も午後の臨時の会議のプレゼン準備することになったときなんか、カップラーメンすすりながらパソコンたたいています。


日本人は、日本食文化は米と麺の文化ですから、ほとんどの人が慣れ親しんだそれらの炭水化物食が大好きですね。

特に男の子はラーメンや牛丼と言ったサクサク食べられるファーストフードが大好き。

女性だって、本当はどちらも好きですし、パスタや、その後のケーキは大好きという方が多いでしょう。



そんな美味しい麺類、あるいはかきこめる丼物、こればっかり食べていると確実に困ったことが起こります。

そうです、肥満です。



何故、丼物や麺類、その後ケーキやドーナツを食べると太り易いのでしょうか。

麺類には炭水化物が、いっぱい含まれていますし、ラーメンや牛丼には脂もたくさん入っています。

ケーキなんで乳脂肪分の塊を砂糖で味付けして炭水化物で形を整えて食べてるような部分もあります。


これらの組み合わせ、吸収し易い炭水化物と脂肪分を同時に摂取することは、肥満するための最高の条件なのです。

実は、炭水化物と脂質と言うのはそれぞれつなひきする成分なのです。

どちらか一方だけならまだいいのですが、いっしょに食べることは大変危険なのです。


エネルギーとして利用し易いのは炭水化物で、これを一気に食べると血糖値が上がります。

血糖値が上がるとインシュリンが出て、それを下げようとします。

このインシュリンが高い状態になると、逆に脂質の代謝が抑えられて、脂肪酸は脂肪細胞にどんどん貯留されるようになるのです。


だから豚の背脂がたっぷり浮いたラーメンや、バラ肉の牛丼、砂糖をたっぷり使った上に、脂がいっぱい入っているドーナツやケーキ。

これらを食べるなとは言いませんが、毎日食べるのは考え直してください。


もしもどうしても一日起きには食べたいと言うのであれば、脂肪を燃やす体質を作り上げてから食べることをお勧めします。


忙しいモデルの体型維持のための体質改善方法


 

水を飲んでも太るんです〜。


なんていう人がいますよね。

確かに遺伝的に基礎代謝の悪い人はいます。

これといって爆食しているわけではないのに、普通に食べるだけでも、どんどん太っていってしまう。

こういう方はせっせと運動をして食べたカロリーを消費するか、食べる量を気をつけなければなりません。


でも、基礎代謝量を決めるのは遺伝子の持つ体質だけじゃないんです。

実は生活環境や、食べる物の組み合わせにもあるのです。


アメリカインディアンの遺伝子配列は実は日本人の遺伝子配列と似ている部分が多いので、大元は近い人種だと言われています。

アメリカインディアンがアメリカにすむ唯一の人間だった頃、彼らの中に肥満者はいませんでした。

ですが、ヨーロッパから白人がきてアメリカを征服し、白人型のライフスタイルにインディアンたちを変えて言った途端に彼らはぶくぶくと太り始めたのです。


日本人もアメリカインディアンももともと太りやすい遺伝子を持っています。

それは食物がそれほど豊富でない土地に生きてきたからです。

少ない食料を効率よく脂肪に帰る体質は生き残るために大切だったのですね。


そして、そのやせた土地から得られる食事を、食生活を続ける限り、太ることはなかったのです。

そんなライフスタイルに戻れば、自然と痩せていくのが私たち日本人の体質なんです。


やることは食事を変えるだけ、ほんとにこれで痩せるんです。

 

食べ物の工夫で基礎代謝量を上昇させる。

「モデ痩せ」ダイエット方法がそういうマニュアルだと聞くと、料理の苦手な人は不安になるようでうs。


「料理が全然作れないんですけど、料理素人でもできる食事方法ですか？」

こういう質問がありました。

でも、だいじょうぶ、料理はできないよりできた方が楽しいけど、できなくてもこの食事療法はできます。


それともう一つ、家族と同居していて家族に迷惑をかけたくないという意見も少なくありません。


「家族、特に働いている夫や育ち盛りの子どもの食事、そちらには迷惑をかけたくないんですが。」

と言う料理を作る側の意見と、

「食事はみんなでそろってワイワイ食べる家族なのですが、1人だけ違うものを食べないといけないんでしょうか？」

家族としての和を大事にしたい意見もありました。


⇒　安田美和の「モデ痩せ」ダイエットメソッド


「モデ痩せ」は主に食事内容を改善することで、基礎代謝量を上げて痩せる方法ということです。

ですが、この「モデ痩せ」のよいところは応用が効くことです。

なにもそのためだけに特殊な料理を作る必要はありません。


料理が作れなくても実践できる方法を説明していますし、

また、ご家族の方と同じものを食べながら、食事を工夫して実践できます。

食べる量が増えても痩せられますのでご安心下さい。


食べる順番も特に変えないので、家族との食事の邪魔にはなりません。

食品の内容を基礎代謝アップのための栄養学的な観点から、

一部を増やしたり置き換えたり、そういう変更がメインになります。


⇒　家族と食事しながら実践できるダイエットです



部分痩せのための体質改善

炭水化物抜きダイエット

ダイエットスピードアップ

 

晩酌を制限せずにダイエットすることは可能です。


ビール腹と言ういい方をしますよね。


ビールはそのものがカロリーが高いうえに、おつまみが美味しくて食が進む。

そのためにビールを毎日飲む人は太っていることが多い。


確かにビールを飲みながら美味しいソーセージとかつつきだすともう止まりませんよね。

そんなひとが、ビールをやめずにスリムになることが出来るのでしょうか？


⇒　このモデルさんたちもお酒の席はお好きです



だいじょうぶなんです。

ビールとおつまみをやめずにダイエットすることは可能です。

もちろんビール腹も引っ込むし、下半身や二の腕も細くできます。

身体が細くなるのが先で、後からになりますが、体重も減らせます。



どうしてそういうことが可能なのかと言えば、食べたものを燃やすことができるからです。

燃やすって運動？

いえいえ、食べるだけで痩せる身体に変えていく方法です。

もちろん、運動を組み合わせれば痩せるスピードは上がりますが、それだとリバウンドが怖いんです。

だから運動しないで食事療法だけで痩せる、そんな方法をお勧めしています。


⇒　安田美和の「モデ痩せ」ダイエットメソッド



この方法だとどうして毎晩お酒を飲んで、おつまみを食べても痩せることができるのか？

その理由は細胞のミトコンドリアにあります。

この食べ方だと細胞内のミトコンドリアが活発に脂肪を消費してエネルギーに変えてくれるのです。

その状態がずっと維持されていれば、毎晩晩酌しても問題なくやせていくことができます。


ただし、おつまみも含めて朝ご飯と昼ごはんと夕ごはん、

ある理論にのっとった食事をしてもらう必要があります。

総カロリー数は標準か、それより少し多めでもかまわないのですが、食材の選び方に工夫があります。


それに従った毎日を送ってもらっていれば、毎日晩酌してもOKです。


⇒　安田美和の「モデ痩せ」ダイエットメソッド


毎晩、安い焼き肉屋で飲み放題食べ放題？

さすがにそれは厳しいですね。

でも、月に２回程度なら大丈夫ですよ。


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