お肌喜ぶスキンケアブログ

ビタミンB群の中で、

注目されるようになったのが葉酸（ようさん）。

 

ビタミンBの一種ですが、

不足すると、

口腔に炎症ができたり、

肌荒れや疲労感などがあらわれます。

 

葉酸は、蛋白質や細胞新生に

必要な核酸（ＤＮＡ・ＲＮＡ）を合成するのに

重要な役割を果たします。

 

細胞増殖の盛んな胎児が

正常に発育するために、

妊婦さんには特に重要なビタミンと言われています。

 

緑葉野菜に多く含まれ、

ビタミンＢ12とともに

新しい赤血球を正常に作り出すために不可欠で、

「造血ビタミン」とも呼ばれています。

（一日の摂取基準：成人で240μｇ、上限1000μｇ）

 

葉酸の研究自体が始まったばかりなので、

お肌のことに関する科学的検証は

まだ十分ではありませんが、

疲労や肌荒れにもかかわっていることから、

お肌がドライでオイリー傾向になる原因のひとつが

葉酸を含むビタミンB群の不足であると考えています。

 

難しいお肌の時は

食生活面では緑の濃い野菜や豆類などを

積極的に摂ることをオススメします。

 

葉酸を含むビタミンB群は、

緑葉野菜（菜の花・なばな・ほうれん草・モロヘイヤ・ブロッコリ−など）

枝豆、牛レバーなどに豊富です。

大根やニンジンの葉っぱなどもGOODです。